随着天气的越来越冷，很多人已经不愿意游泳了，但是要知道秋季游泳锻炼的健身价值可是比夏季要高呢！秋季游泳会促进血管的大力收缩，使人能够适应冷热交替的变化，提高免疫力。

    但也要注意相关事宜，现将注意事项列举如下：

    1、天气凉时远游应穿上拖鞋，避免脚底着凉；

    2、下水前应适当活动一下全身，不要过量；

    3、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳；

    4、不要一人单独在水中锻炼；

    5、感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）；

    6、运动前后一小时不要进食，可喝少量的水；

    7、上岸后要迅速将身上的水擦干；

    8、天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等；

    9、游泳是为了锻炼身体，一定要注意安全，以免适得其反。

    不过，秋冬季游泳在一定程度上能有效地提高人体的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感，游泳运动员不易感冒就是最好的证明。同时，人在游泳的身体处于水平状态，心脏和下肢在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服重力的作用，为血液循环创造了有利的条件。心室充满了流回心脏的血液，有利于提高心血管系统的机能。另外，水的流动和肌肉的运动，都会起到按摩小动脉的作用。这种经常性的按摩，能减少小动脉的硬化，使心脏射血时所遇到的外围阻力减少。可以防止高血压、心脏病的发生。

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